La vita non è una linea retta. E non lo sarà mai, per fortuna.
Anche il corpo, la motivazione, i desideri e le abitudini cambiano.
Nel percorso nutrizionale non cerchiamo la perfezione. Impariamo a riconoscere ciò che c’è, comprenderlo e scegliere come orientarci, rispettando tempi, possibilità e bisogni reali.
Di cosa mi occupo
Valutazione nutrizionale e composizione corporea
Per comprendere lo stato nutrizionale e leggere il peso all’interno della complessità del corpo, senza ridurlo a un semplice numero.
Nutrizione clinica e programmi personalizzati
Indicazioni alimentari mirate in condizioni fisiologiche e patologiche, costruite sulla persona, sulla sua storia e sulle sue esigenze cliniche e quotidiane.
Educazione alimentare e autoregolazione
Per conoscere meglio le proprie abitudini, ampliare le possibilità di scelta e sviluppare strumenti sostenibili nel tempo.
Mindful Eating
Per allenare l’ascolto di fame, sazietà, desideri, sensazioni ed emozioni legate al cibo, con un approccio non giudicante.
Come lavoro
C’è tempo
La prima visita dura circa 90 minuti e i controlli circa 60. Il tempo serve per conoscere davvero la tua storia, non solo raccogliere dati.
La strategia si costruisce insieme
Il piano alimentare, quando serve, è una guida. Non una regola da seguire perfettamente. Strategie, tempi e indicazioni vengono adattati a ciò che è realmente sostenibile per te.
L’obiettivo è diventare più autonomi
Lavoriamo su educazione alimentare, ascolto e autoregolazione, affinché le scelte possano diventare sempre più autonome nel tempo.
Qui non lavoriamo semplicemente per mangiare sempre bene. Lavoriamo per capire come prenderci cura dell’alimentazione anche quando la vita cambia.
Percorsi
🧍Percorso nutrizionale individuale
Un percorso personalizzato per chi desidera lavorare sulla propria alimentazione, gestire una condizione clinica o riorganizzare abitudini che nel tempo sono diventate poco funzionali.
🤝Percorsi di gruppo
Incontri dedicati a persone che condividono bisogni o tematiche comuni, con momenti di educazione alimentare, confronto e pratiche di consapevolezza.
🌿Mindful Eating
Un percorso per allenare l’ascolto, riconoscere fame e sazietà, osservare automatismi ed emozioni e sviluppare un rapporto più libero e consapevole con il cibo.
Chi sono
Sono Monica Mastracco, biologa nutrizionista e istruttrice di Mindful Eating.
Nel mio lavoro integro nutrizione clinica, educazione alimentare e strumenti di consapevolezza, con un approccio fondato sull’ascolto e sulla relazione.
Credo che ogni percorso abbia bisogno di tempo e che il cambiamento non debba essere costruito sulla perfezione, ma sulla capacità di comprendere ciò che accade e trovare strategie compatibili con la propria vita.